fbpx

Ontbijt

Met deze recepten verhoog jij je serotonine aanmaak

๐Ÿ’ ๐ก๐ž๐ž๐ซ๐ฅ๐ข๐ฃ๐ค๐ž ๐ž๐ง ๐ฆ๐š๐ค๐ค๐ž๐ฅ๐ข๐ฃ๐ค๐ž ๐ซ๐ž๐œ๐ž๐ฉ๐ญ๐ž๐ง ๐๐ข๐ž ๐›๐ข๐ฃ๐๐ซ๐š๐ ๐ž๐ง ๐š๐š๐ง ๐ก๐ž๐ญ ๐ฏ๐ž๐ซ๐ก๐จ๐ ๐ž๐ง ๐ฏ๐š๐ง ๐๐ž ๐š๐š๐ง๐ฆ๐š๐š๐ค ๐ฏ๐š๐ง ๐ฌ๐ž๐ซ๐จ๐ญ๐จ๐ง๐ข๐ง๐ž. ๐˜ˆ๐˜ญ๐˜ด ๐˜ซ๐˜ฆ ๐˜ฉ๐˜ฆ๐˜ต ๐˜ฃ๐˜ญ๐˜ฐ๐˜จ ๐˜ท๐˜ข๐˜ฏ ๐˜ธ๐˜ฐ๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ด๐˜ฅ๐˜ข๐˜จ ๐˜ฉ๐˜ฆ๐˜ฃ๐˜ต ๐˜จ๐˜ฆ๐˜ญ๐˜ฆ๐˜ป๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜ธ๐˜ฆ๐˜ฆ๐˜ต ๐˜ซ๐˜ฆ ๐˜ฅ๐˜ข๐˜ต ๐˜ฅ๐˜ฆ ๐˜ช๐˜ฏ๐˜จ๐˜ณ๐˜ฆ๐˜ฅ๐˜ชรซ๐˜ฏ๐˜ต๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜ฅ๐˜ช๐˜ฆ ๐˜ช๐˜ฏ ๐˜ฅ๐˜ฆ๐˜ป๐˜ฆ ๐˜ณ๐˜ฆ๐˜ค๐˜ฆ๐˜ฑ๐˜ต๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜ป๐˜ช๐˜ซ๐˜ฏ ๐˜ท๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ธ๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ฌ๐˜ต ๐˜ฉ๐˜ฆ๐˜ต ๐˜ข๐˜ฎ๐˜ช๐˜ฏ๐˜ฐ๐˜ป๐˜ถ๐˜ถ๐˜ณ ๐˜ต๐˜ณ๐˜บ๐˜ฑ๐˜ต๐˜ฐ๐˜ง๐˜ข๐˜ข๐˜ฏ ๐˜ฃ๐˜ฆ๐˜ท๐˜ข๐˜ต๐˜ต๐˜ฆ๐˜ฏ, ๐˜ธ๐˜ข๐˜ต ๐˜ป๐˜ฐ๐˜ณ๐˜จ๐˜ต ๐˜ท๐˜ฐ๐˜ฐ๐˜ณ ๐˜ฅ๐˜ฆ ๐˜ข๐˜ข๐˜ฏ๐˜ฎ๐˜ข๐˜ข๐˜ฌ ๐˜ท๐˜ข๐˜ฏ ๐˜ด๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ฐ๐˜ต๐˜ฐ๐˜ฏ๐˜ช๐˜ฏ๐˜ฆ. Ik heb het dan o.a over banaan, avocado, spinazie, noten, …

Met deze recepten verhoog jij je serotonine aanmaak Lees verder »

Volkorenbrood met humus en radijs

๐˜‰๐˜ณ๐˜ฐ๐˜ฐ๐˜ฅ. ๐˜๐˜ฐ๐˜ฐ๐˜ณ ๐˜ฅ๐˜ฆ ๐˜ฎ๐˜ฆ๐˜ฆ๐˜ด๐˜ต๐˜ฆ ๐˜ฎ๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ด๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜ญ๐˜ฆ๐˜ท๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ต ๐˜ฅ๐˜ช๐˜ต ๐˜จ๐˜ฆ๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜ด๐˜ฑ๐˜ข๐˜ฏ๐˜ฏ๐˜ช๐˜ฏ๐˜จ ๐˜ฐ๐˜ง ๐˜ด๐˜ต๐˜ณ๐˜ฆ๐˜ด๐˜ด ๐˜ฐ๐˜ฑ. ๐˜Œ๐˜ท๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜ฆ๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜ฃ๐˜ณ๐˜ฐ๐˜ฐ๐˜ฅ๐˜ซ๐˜ฆ ๐˜ฉ๐˜ข๐˜ญ๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜ท๐˜ฐ๐˜ฐ๐˜ณ ๐˜ฐ๐˜ฏ๐˜ฅ๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ธ๐˜ฆ๐˜จ ๐˜ฐ๐˜ง ๐˜ฆ๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜ฃ๐˜ณ๐˜ฐ๐˜ฐ๐˜ฅ๐˜ซ๐˜ฆ ๐˜ฑ๐˜ช๐˜ฏ๐˜ฅ๐˜ข๐˜ฌ๐˜ข๐˜ข๐˜ด ๐˜ข๐˜ญ๐˜ด ๐˜ญ๐˜ถ๐˜ฏ๐˜ค๐˜ฉ. ๐˜Œ๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜ด๐˜ช๐˜ฎ๐˜ฑ๐˜ฆ๐˜ญ ๐˜ฑ๐˜ณ๐˜ฐ๐˜ฅ๐˜ถ๐˜ค๐˜ต ๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜ฆ๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜จ๐˜ฐ๐˜ฆ๐˜ฅ๐˜ฆ ๐˜ฃ๐˜ณ๐˜ฐ๐˜ฏ ๐˜ท๐˜ข๐˜ฏ ๐˜ฌ๐˜ฐ๐˜ฐ๐˜ญ๐˜ฉ๐˜บ๐˜ฅ๐˜ณ๐˜ข๐˜ต๐˜ฆ๐˜ฏ, ๐˜ฎ๐˜ช๐˜ต๐˜ด ๐˜ซ๐˜ฆ ๐˜ฅ๐˜ฆ ๐˜ท๐˜ฐ๐˜ญ๐˜ฌ๐˜ฐ๐˜ณ๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜ฐ๐˜ง ๐˜ด๐˜ฑ๐˜ฆ๐˜ญ๐˜ต ๐˜ท๐˜ข๐˜ณ๐˜ช๐˜ข๐˜ฏ๐˜ต ๐˜ฌ๐˜ช๐˜ฆ๐˜ด๐˜ต. Maar voor iemand met een eetstoornis kan brood een hele opgave zijn. Zo ook …

Volkorenbrood met humus en radijs Lees verder »

Kleine pompoentaartjes

Omdat het nog koud is buiten, je weer bent begonnen met het oppakken van jouw gezonde leefstijl en wat past daar nou beter bij dan deze heerlijke verantwoorde pompoentaartjes. Pompoen bevat niet alleen vitamine B, maar is een bron van mineralen zoals bijvoorbeeld calcium, koper, kalium en fosfor. รฉn een hoog niveau van antioxidanten en …

Kleine pompoentaartjes Lees verder »

Homemade mueslirepen

Deze week was het thema voedingsvezel. Zoals je afgelopen woensdag in het blog: Waarom zijn vezels zo belangrijk? kon lezen, zijn vezels niets anders dan kleine plantendeeltjes die niet worden verteerd in de dunne darm. Ze komen uit de celwand van planten, wat er voor zorgt dat plantaardige producten vezelrijk zijn. Vezels zijn de belangrijkste voedingsstoffen …

Homemade mueslirepen Lees verder »

Chiapudding met gebakken appel & kaneel

Deze week staan onze darmflora en spijsvertering centraal. Zoals je al in het blog van afgelopen woensdag hebt gelezen, zijn een goede spijsvertering en darmflora erg belangrijk. Is er een disbalans of heb je problemen met de spijsvertering uit zich dit in maag-darmklachten. Met onbewerkte voeding kan je ervoor zorgen dat deze klachten afnemen. Met …

Chiapudding met gebakken appel & kaneel Lees verder »

Herfstige havermout

Nu het toch echt herfst is geworden met de regen en de koude temperaturen, kies ik nu ook voor een ander ontbijt. Geen smoothies of yoghurt met fruit maar een heerlijk warm havermoutpapje. Zeker deze variant met appel en kaneel geeft mij altijd een cosy en winters gevoel. Ingrediรซnten voor 1 portie 1 tl Kaneel …

Herfstige havermout Lees verder »

Open chat
Hi, waar kan ik je mee helpen?