fbpx

Diner

Met deze recepten verhoog jij je serotonine aanmaak

๐Ÿ’ ๐ก๐ž๐ž๐ซ๐ฅ๐ข๐ฃ๐ค๐ž ๐ž๐ง ๐ฆ๐š๐ค๐ค๐ž๐ฅ๐ข๐ฃ๐ค๐ž ๐ซ๐ž๐œ๐ž๐ฉ๐ญ๐ž๐ง ๐๐ข๐ž ๐›๐ข๐ฃ๐๐ซ๐š๐ ๐ž๐ง ๐š๐š๐ง ๐ก๐ž๐ญ ๐ฏ๐ž๐ซ๐ก๐จ๐ ๐ž๐ง ๐ฏ๐š๐ง ๐๐ž ๐š๐š๐ง๐ฆ๐š๐š๐ค ๐ฏ๐š๐ง ๐ฌ๐ž๐ซ๐จ๐ญ๐จ๐ง๐ข๐ง๐ž. ๐˜ˆ๐˜ญ๐˜ด ๐˜ซ๐˜ฆ ๐˜ฉ๐˜ฆ๐˜ต ๐˜ฃ๐˜ญ๐˜ฐ๐˜จ ๐˜ท๐˜ข๐˜ฏ ๐˜ธ๐˜ฐ๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ด๐˜ฅ๐˜ข๐˜จ ๐˜ฉ๐˜ฆ๐˜ฃ๐˜ต ๐˜จ๐˜ฆ๐˜ญ๐˜ฆ๐˜ป๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜ธ๐˜ฆ๐˜ฆ๐˜ต ๐˜ซ๐˜ฆ ๐˜ฅ๐˜ข๐˜ต ๐˜ฅ๐˜ฆ ๐˜ช๐˜ฏ๐˜จ๐˜ณ๐˜ฆ๐˜ฅ๐˜ชรซ๐˜ฏ๐˜ต๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜ฅ๐˜ช๐˜ฆ ๐˜ช๐˜ฏ ๐˜ฅ๐˜ฆ๐˜ป๐˜ฆ ๐˜ณ๐˜ฆ๐˜ค๐˜ฆ๐˜ฑ๐˜ต๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜ป๐˜ช๐˜ซ๐˜ฏ ๐˜ท๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ธ๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ฌ๐˜ต ๐˜ฉ๐˜ฆ๐˜ต ๐˜ข๐˜ฎ๐˜ช๐˜ฏ๐˜ฐ๐˜ป๐˜ถ๐˜ถ๐˜ณ ๐˜ต๐˜ณ๐˜บ๐˜ฑ๐˜ต๐˜ฐ๐˜ง๐˜ข๐˜ข๐˜ฏ ๐˜ฃ๐˜ฆ๐˜ท๐˜ข๐˜ต๐˜ต๐˜ฆ๐˜ฏ, ๐˜ธ๐˜ข๐˜ต ๐˜ป๐˜ฐ๐˜ณ๐˜จ๐˜ต ๐˜ท๐˜ฐ๐˜ฐ๐˜ณ ๐˜ฅ๐˜ฆ ๐˜ข๐˜ข๐˜ฏ๐˜ฎ๐˜ข๐˜ข๐˜ฌ ๐˜ท๐˜ข๐˜ฏ ๐˜ด๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ฐ๐˜ต๐˜ฐ๐˜ฏ๐˜ช๐˜ฏ๐˜ฆ. Ik heb het dan o.a over banaan, avocado, spinazie, noten, …

Met deze recepten verhoog jij je serotonine aanmaak Lees verder »

Fusilli met courgette en champignons

๐™‹๐™–๐™จ๐™ฉ๐™–. ๐˜‰๐˜ช๐˜ซ ๐˜ฅ๐˜ฆ ๐˜ฎ๐˜ฆ๐˜ฆ๐˜ด๐˜ต๐˜ฆ ๐˜ฎ๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ด๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜ฌ๐˜ฐ๐˜ฎ๐˜ต ๐˜ฅ๐˜ช๐˜ณ๐˜ฆ๐˜ค๐˜ต ๐˜ฅ๐˜ฆ ๐˜จ๐˜ฆ๐˜ฅ๐˜ข๐˜ค๐˜ฉ๐˜ต๐˜ฆ ๐˜ฐ๐˜ฑ; ๐˜ฌ๐˜ฐ๐˜ฐ๐˜ญ๐˜ฉ๐˜บ๐˜ฅ๐˜ณ๐˜ข๐˜ต๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜ฅ๐˜ข๐˜ข๐˜ณ ๐˜ธ๐˜ฐ๐˜ณ๐˜ฅ๐˜ต ๐˜ซ๐˜ฆ ๐˜ต๐˜ฐ๐˜ค๐˜ฉ ๐˜ฅ๐˜ช๐˜ฌ ๐˜ท๐˜ข๐˜ฏ? ๐˜ž๐˜ข๐˜ต ๐˜ข๐˜ญ๐˜ด ๐˜ช๐˜ฌ ๐˜ซ๐˜ฐ๐˜ถ ๐˜ท๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ต๐˜ฆ๐˜ญ ๐˜ฅ๐˜ข๐˜ต ๐˜ฅ๐˜ช๐˜ต ๐˜ฏ๐˜ช๐˜ฆ๐˜ต ๐˜ฉ๐˜ฆ๐˜ต ๐˜จ๐˜ฆ๐˜ท๐˜ข๐˜ญ ๐˜ช๐˜ด. ๐˜‹๐˜ข๐˜ต ๐˜ฆ๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜ญ๐˜ฆ๐˜ฌ๐˜ฌ๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ฆ ๐˜ฑ๐˜ข๐˜ด๐˜ต๐˜ข ๐˜ฑ๐˜ณ๐˜ช๐˜ฎ๐˜ข ๐˜ช๐˜ฏ ๐˜ฆ๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜จ๐˜ฆ๐˜ป๐˜ฐ๐˜ฏ๐˜ฅ๐˜ฆ ๐˜ญ๐˜ฆ๐˜ฆ๐˜ง๐˜ด๐˜ต๐˜ช๐˜ซ๐˜ญ ๐˜ฑ๐˜ข๐˜ด๐˜ต. ๐˜•๐˜ช๐˜ฆ๐˜ต ๐˜ข๐˜ญ๐˜ญ๐˜ฆ๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜ข๐˜ญ๐˜ด ๐˜ซ๐˜ฆ ๐˜ธ๐˜ช๐˜ญ๐˜ต ๐˜ข๐˜ข๐˜ฏ๐˜ฌ๐˜ฐ๐˜ฎ๐˜ฆ๐˜ฏ, ๐˜ฎ๐˜ข๐˜ข๐˜ณ ๐˜ฐ๐˜ฐ๐˜ฌ ๐˜ข๐˜ญ๐˜ด ๐˜ซ๐˜ฆ ๐˜ฐ๐˜ฑ ๐˜จ๐˜ฆ๐˜ธ๐˜ช๐˜ค๐˜ฉ๐˜ต ๐˜ธ๐˜ช๐˜ญ๐˜ต ๐˜ฃ๐˜ญ๐˜ช๐˜ซ๐˜ท๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜ฐ๐˜ง ๐˜ป๐˜ฆ๐˜ญ๐˜ง๐˜ด ๐˜ฆ๐˜ฆ๐˜ฏ …

Fusilli met courgette en champignons Lees verder »

Frisse vegan couscous salade met amandelen

Nu de feestdagen voorbij zijn wordt de gezonde leefstijl weer opgepakt. De luxere maaltijden & chocolade maken plaats voor verse en natuurlijke voeding. Deze frisse salade geeft jouw gezondheid een boost. Je krijgt niet alleen eiwitten, vetten en koolhydraten binnen maar ook nog eens veel vitamines, mineralen, fytonutriรซnten en vezels. Allemaal voedingsstoffen die ons lichaam …

Frisse vegan couscous salade met amandelen Lees verder »

Indische & panko tofu

Deze week was het thema eiwitten. Er zijn nog veel vragen en misvattingen over dit onderwerp vandaar dat je in het blog: Waarom zijn eiwitten belangrijk? van woensdag, bijna alle antwoorden op jouw vraag kan vinden. Eiwitten (proteรฏne) zijn voedingstoffen voor ons lichaam en behoren tot de macronutriรซnten. Net zoals koolhydraten en vetten. Zij vormen …

Indische & panko tofu Lees verder »

Pizza met pompoenbodem

Deze week was het thema koolhydraten. Zoals je afgelopen woensdag in het blog: koolhydraten, je hebt ze nodig, hebt kunnen lezen. Kan je beter kiezen voor de langzamere en complexe koolhydraten ipv de snelle en enkelvoudige koolhydraten. Kies dus voor volkorenproducten, groenten, fruit, noten en zaden. Dit betekent niet dat je onbeperkt koolhydraten kunt eten. …

Pizza met pompoenbodem Lees verder »

Wrap met vegan gehakt, avocado & salsa

Heb je niet zoveel tijd om te koken maar wel trek in iets lekkers en gezonds? Wil je iets anders als lunch? Maak dan eens deze simpele maar lekkere wrap. Geen fan van gehakt? Kies dan voor (vegan) kip of falafel. Liever geen vleesvervanger? Vervang deze dan voor mager rundergehakt, kipfilet of kipdijfilet. ๐๐ž๐ง๐จ๐๐ข๐ ๐๐ก๐ž๐๐ž๐ง ๐ฏ๐จ๐จ๐ซ …

Wrap met vegan gehakt, avocado & salsa Lees verder »

Thaise curry

Wil je niet lang in de keuken staan maar wil je wel een voedzame en lekkere maaltijd? Die iedereen lekker vindt en waar je eenvoudig wat meer van kan maken? Probeer eens deze Thaise curry met zilvervliesrijst en avocado. Ingrediรซnten voor 2 a 3 porties: 75 gram ongekookte zilvervliesrijst per persoon 300 gram plantaardige kipstukjes – @vivera …

Thaise curry Lees verder »

Een luxe AVG’TJE

Ben jij net gestart met het veranderen van jouw leefstijl of ben je al enige tijd bezig met gezonder eten en durf je geen saus of gebakken aardappeltjes meer te nemen? Omdat je denkt dat deze ‘ongezond’ zijn en niet passen in een gezonde leefstijl? Dan heb je het mis.Een gezonde leefstijl heeft te maken …

Een luxe AVG’TJE Lees verder »

Chinese kip in zoet/zure saus

Wil jij kip ook een keer op een andere manier klaarmaken? De smaak van de Chinees bij jouw thuis of jouw rijstgerecht een twist geven? Probeer onderstaand recept dit weekend eens uit! Liever geen ‘echte’ kip? neem dan de plantaardige kipstukjes als vervanger. Benodigdheden voor 2 personen 1 rode ui 2 teentjes knoflook 1 stuk …

Chinese kip in zoet/zure saus Lees verder »

Open chat
Hi, waar kan ik je mee helpen?