Heb je altijd hetzelfde beleg op jouw broodje? Niet alleen in het weekend maar ook door de week. Ben je toe aan eens iets anders maar heb je geen inspiratie? Of wil je al enige tijd overstappen naar meer plantaardige voeding? Dan zijn deze 6 variaties het proberen waard! Duik de keuken in en kijk …
Omdat het nog koud is buiten, je weer bent begonnen met het oppakken van jouw gezonde leefstijl en wat past daar nou beter bij dan deze heerlijke verantwoorde pompoentaartjes. Pompoen bevat niet alleen vitamine B, maar is een bron van mineralen zoals bijvoorbeeld calcium, koper, kalium en fosfor. รฉn een hoog niveau van antioxidanten en …
Nu de feestdagen voorbij zijn wordt de gezonde leefstijl weer opgepakt. De luxere maaltijden & chocolade maken plaats voor verse en natuurlijke voeding. Deze frisse salade geeft jouw gezondheid een boost. Je krijgt niet alleen eiwitten, vetten en koolhydraten binnen maar ook nog eens veel vitamines, mineralen, fytonutriรซnten en vezels. Allemaal voedingsstoffen die ons lichaam …
Deze week was het thema gezonde vetten, ook bekend als de onverzadigde vetten. Aangezien het bijna kerst is en je lekker gaat genieten, wat ongezonder eet dan normaal. Wil jij het kerstdiner toch iets gezonder eindigen of jouw familie of vrienden verrassen met een heerlijk dessert! Waar je ook nog eens optimaal van kan genieten …
Deze week was het thema eiwitten. Er zijn nog veel vragen en misvattingen over dit onderwerp vandaar dat je in het blog: Waarom zijn eiwitten belangrijk? van woensdag, bijna alle antwoorden op jouw vraag kan vinden. Eiwitten (proteรฏne) zijn voedingstoffen voor ons lichaam en behoren tot de macronutriรซnten. Net zoals koolhydraten en vetten. Zij vormen …
Deze week was het thema koolhydraten. Zoals je afgelopen woensdag in het blog: koolhydraten, je hebt ze nodig, hebt kunnen lezen. Kan je beter kiezen voor de langzamere en complexe koolhydraten ipv de snelle en enkelvoudige koolhydraten. Kies dus voor volkorenproducten, groenten, fruit, noten en zaden. Dit betekent niet dat je onbeperkt koolhydraten kunt eten. …
Deze week was het thema voedingsvezel. Zoals je afgelopen woensdag in het blog: Waarom zijn vezels zo belangrijk? kon lezen, zijn vezels niets anders dan kleine plantendeeltjes die niet worden verteerd in de dunne darm. Ze komen uit de celwand van planten, wat er voor zorgt dat plantaardige producten vezelrijk zijn. Vezels zijn de belangrijkste voedingsstoffen …
Deze week was het thema stress. Zoals je afgelopen woensdag in het blog: wat is stress en hoe ga je hiermee om?, kon lezen, is natuurlijke voeding het beste. Met name magnesium is erg belangrijk wanneer je last hebt van stress. Avocado’s zijn een goede bron van magnesium eet deze daarom regelmatig om zo je …
Deze week staan onze darmflora en spijsvertering centraal. Zoals je al in het blog van afgelopen woensdag hebt gelezen, zijn een goede spijsvertering en darmflora erg belangrijk. Is er een disbalans of heb je problemen met de spijsvertering uit zich dit in maag-darmklachten. Met onbewerkte voeding kan je ervoor zorgen dat deze klachten afnemen. Met …
Heb je niet zoveel tijd om te koken maar wel trek in iets lekkers en gezonds? Wil je iets anders als lunch? Maak dan eens deze simpele maar lekkere wrap. Geen fan van gehakt? Kies dan voor (vegan) kip of falafel. Liever geen vleesvervanger? Vervang deze dan voor mager rundergehakt, kipfilet of kipdijfilet. ๐๐๐ง๐จ๐๐ข๐ ๐๐ก๐๐๐๐ง ๐ฏ๐จ๐จ๐ซ …
