Blogs

Onderstaande afbeelding geeft mooi weer hoe ik bij mijn cliënten gedragsverandering in gang zet. Niet alleen wordt er gekeken naar voeding & beweging, de mindset vind ik nog veel belangrijker. Als jouw mindset niet op orde

Dagelijks zijn we aan het groeien en ben jij jezelf aan het ontwikkelen. Persoonlijke groei wordt soms gezien als zweverig, maar ik vind het juist heel belangrijk. Het draait om zelfontwikkeling & bewustwording op de vlakken

Je bent er klaar voor, je hebt jezelf voorgenomen om gezonder te gaan leven. Misschien wil je wat gewicht verliezen / aankomen, meer energie hebben of lekkerder in je vel zitten. Vol goede moed en motivatie

Onderstaande quote heb je vast al eens gehoord, maar verder niet zoveel mee doet. Wil je een mooie huid, haar & nagels, er netjes en verzorgd uitzien, een energieke uitstraling, dan is het ontzettend belangrijk om

”Het eten van geen vlees is voor mij niets nieuws. Zelf eet ik al 4 jaar geen dierlijke producten meer en ik voel me daar goed bij.  Er zijn zoveel verschillende recepten die je kunt maken

𝘏𝘚𝘗 𝘣𝘦𝘵𝘦𝘬𝘦𝘯𝘥 𝘩𝘰𝘰𝘨𝘴𝘦𝘯𝘴𝘪𝘵𝘪𝘦𝘧 𝘱𝘦𝘳𝘴𝘰𝘰𝘯. 𝘏𝘦𝘵 𝘪𝘴 𝘦𝘦𝘯 𝘢𝘢𝘯𝘨𝘦𝘣𝘰𝘳𝘦𝘯 𝘦𝘪𝘨𝘦𝘯𝘴𝘤𝘩𝘢𝘱 𝘥𝘪𝘦 𝘣𝘪𝘫 15 – 20 % 𝘷𝘢𝘯 𝘥𝘦 𝘣𝘦𝘷𝘰𝘭𝘬𝘪𝘯𝘨 𝘷𝘰𝘰𝘳𝘬𝘰𝘮𝘵. 𝘚𝘪𝘯𝘥𝘴 𝘢𝘯𝘥𝘦𝘳𝘩𝘢𝘭𝘧 𝘫𝘢𝘢𝘳 𝘸𝘦𝘦𝘵 𝘪𝘬 𝘥𝘢𝘵 𝘪𝘬 𝘩𝘪𝘦𝘳 𝘰𝘰𝘬 𝘣𝘪𝘫 𝘩𝘰𝘰𝘳.  Dit gaf mij ergens rust, want nu vielen diverse

Gluten op zich zijn niet ongezond. Ze zijn een goede bron van B-vitaminen en vezels, wat gunstig is voor onze darmen, maar een teveel aan gluten is de boosdoener. Zo eten we bij het ontbijt vaak

Leren loslaten is eng, maar het hoort bij het leven. Loslaten zorgt ervoor dat je verder kunt, dat je weer gelukkig kan worden en kunt genieten van alles om je heen. Dit betekend niet dat het

Zoals je al aan de titel kunt zien, wil ik het hebben over: Veganisme en herstellen van een eetstoornis. In mijn omgeving hoor ik steeds vaker dat mensen kiezen voor een veganistische leefstijl. Nu juich ik dat

Wanneer je last hebt van psychische problematiek is het vaak een stuk moeilijker om goed voor jezelf te zorgen. Meestal zijn we geneigd om als nog voor een ander klaar te staan. Je eigen problemen weg

Ik heb een lange tijd gedacht dat wanneer een iets zou afvallen ik mij beter zou voelen over mijzelf. Dat ik mij gelukkig zou voelen. Elke keer wanneer ik gewicht verloor wilde ik meer, het was

Eetstoornissen. Anorexia. Boulima. Binge eating. Mensen  hebben er van gehoord, kennen iemand die een eetstoornis heeft of hebben zelf tegen deze ziekte gevochten. Het stereotype beeld van hoe mensen er met een eetstoornis ‘uit zouden zien

Bijna iedereen die het woord aankomen hoort associeert dit met iets negatiefs, iets wat niet mag of slecht is. Daar ben ik het absoluut niet mee eens. In sommige vallen is het juist noodzakelijk om iets aan

Voelt het voor jou alsof je alles op de automatische piloot doet, dat er geen uitdagingen meer zijn of pas jij je continue aan voor een ander? Dan is dat het teken dat je iets mag

Van kleins af aan had ik al gedachten die ‘vreemd’ waren en voelde ik mij anders dan anderen. Ik heb altijd mezelf weggecijferd, afgekraakt en me nooit goed genoeg gevoeld. Tot mijn 23ste heb ik overleefd

In mijn vorige blog; Mijn depressie en ik. Heb je kunnen lezen dat ik in New York (2017) erachter kwam dat mijn depressie aan het toenemen was. Hulp vragen? Dat deed ik pas een half jaar later. Op

Wist jij dat er ongeveer 1 miljoen Nederlanders antidepressiva gebruiken terwijl dat lang niet in alle gevallen nodig hoeft te zijn? Dat jij hier zelf i.c.m. met de juiste hulp of begeleiding invloed op kunt uitoefenen? Hoe

Met deze mini serie wil ik je niet alleen laten zien hoe je toch je weg kunt vinden naar herstel. Hoe je hoop kunt houden en hoe krachtig jouw eigen ik is. In mijn eerste blog neem

In mijn eerste blog van deze mini serie, nam ik je mee naar het begin. Hoe is mijn eetstoornis ontstaan en hoe uitte zich dat?  Het stukje acceptatie en het erkennen van mijn eetstoornis. Na heel wat jaren in de

In mijn tweede blog van deze mini serie, gaf ik je een beeld van mijn therapie. Waar ik in behandeling ben geweest en hoe deze eruit zag?  Maar hoe pak je het leven weer op na therapie?  In het laatste

𝘞𝘢𝘵 𝘢𝘭𝘴 𝘬𝘦𝘳𝘴𝘵 𝘷𝘰𝘰𝘳 𝘫𝘰𝘶 𝘦𝘦𝘯 𝘩𝘦𝘭𝘦 𝘰𝘱𝘨𝘢𝘷𝘦 𝘪𝘴, 𝘫𝘦 𝘮𝘦𝘵 𝘭𝘰𝘰𝘥 𝘪𝘯 𝘥𝘦 𝘴𝘤𝘩𝘰𝘦𝘯𝘦𝘯 𝘢𝘢𝘯 𝘵𝘢𝘧𝘦𝘭 𝘨𝘢𝘢𝘵 𝘦𝘯 𝘥𝘦 𝘵𝘪𝘫𝘥 𝘱𝘳𝘰𝘣𝘦𝘦𝘳𝘵 𝘶𝘪𝘵 𝘵𝘦 𝘻𝘪𝘵𝘵𝘦𝘯?  Voor mij is dit heel lang van toepassing geweest. Kerst draait bij

Je gedachten zijn NIET altijd waar, ook al voelt het soms wel voor jou. Ze geven betekenis aan de gebeurtenissen die om je heen gebeuren. Meestal gaan we ervan uit dat onze gedachten de realiteit weergeven, maar helaas is

Geloof je dat je iets niet kan, dan gaat het je vaak ook niet lukken. Geloof je dat je iets wél kan, dan gaat het je vaak wel lukken. Alles begint met onze eigen overtuigingen en

Tijdens mijn herstel had ik last van eetbuien. Althans ik dacht dat het eetbuien waren. Ik at meer dan dat er op mijn lijst stond zonder honger of trek te ervaren. Ik had gewoon zin in

𝙎𝙚𝙧𝙤𝙩𝙤𝙣𝙞𝙣𝙚: 𝘪𝘴 𝘦𝘦𝘯 𝘣𝘦𝘭𝘢𝘯𝘨𝘳𝘪𝘫𝘬𝘦 𝘯𝘦𝘶𝘳𝘰𝘵𝘳𝘢𝘯𝘴𝘮𝘪𝘵𝘵𝘦𝘳 𝘥𝘪𝘦 𝘪𝘯𝘷𝘭𝘰𝘦𝘥 𝘩𝘦𝘦𝘧𝘵 𝘰𝘱 𝘧𝘶𝘯𝘤𝘵𝘪𝘦𝘴 𝘷𝘢𝘯 𝘫𝘦 𝘭𝘪𝘤𝘩𝘢𝘢𝘮, 𝘻𝘰𝘢𝘭𝘴 𝘫𝘦 𝘴𝘵𝘦𝘮𝘮𝘪𝘯𝘨, 𝘦𝘦𝘵𝘭𝘶𝘴𝘵, 𝘴𝘦𝘬𝘴𝘶𝘦𝘭𝘦 𝘢𝘤𝘵𝘪𝘷𝘪𝘵𝘦𝘪𝘵, 𝘴𝘭𝘢𝘢𝘱 𝘦𝘯 𝘣𝘦𝘸𝘦𝘨𝘪𝘯𝘨. Hoe meer serotonine in je lichaam, hoe minder gevoelig je bent voor afwijzing. Je

Onzeker, het komt je vast niet onbekend voor. Een spreekbeurt voor de klas, een belangrijk sollicitatiegesprek of omdat je nieuwe mensen leert kennen. Onzekerheid kent iedereen.  De een is onzeker over hoe zij eruit ziet, de ander

Heb je iemand in jouw omgeving die een depressie heeft? Of heb je zelf een depressie en begrijpt je omgeving jou niet, heb je het al meerdere keren proberen uit te leggen maar is er weinig

Afgelopen week was het erg warm en ook de komende dagen zal dit nog zo zijn. Er is echt weer sprake van een hittegolf! De een wil niets liever dan een terrasje pakken met vrienden of

Vind jij het lastig om van je lichaam te houden zoals deze nu is? Struggel jij al jaren met het jojo-effect of ben je een dieethopper? Dan is dit artikel echt iets voor jou. Want wat

In het vorige artikel over intuïtief eten heb je kunnen lezen wat het precies betekend. Het is géén dieet, maar een natuurlijke manier van eten, op een andere manier met voeding omgaan,  het luisteren naar je de signalen

Met een eetstoornis op vakantie is alles behalve makkelijk. Eind 2016 had ik van de een op andere dag besloten om naar Nieuw-Zeeland te gaan. Mijn eetstoornis & depressie hebben het een lange tijd onmogelijk gemaakt

Een eetstoornis is een psychische stoornis waarbij een verstoord eetgedrag een belangrijk kenmerk is, maar waarbij het niet draait om het eten zelf. Eten wordt ingezet om, om te gaan met bepaalde emoties en gebeurtenissen die je in

Ben je de hele dag alleen maar bezig met het moeten bewegen en heb je een eetstoornis? Bewegingsdrang en anorexia gaan hand in hand. Continue een stemmetje dat zegt ‘’ je moet blijven bewegen en zo min

Denk je de hele dag alleen aan eten? Tel je continue de kcal en heb je bepaalde regels rondom eten? Dan is de kans groot dat je een restrictieve eetstoornis hebt. Ik ken het, ook ik had een restrictieve

Heb je het gevoel geen gezonde relatie met eten te hebben? Ben je er klaar voor om hier verandering in te brengen? In deze blog ga ik je helpen om een gezonde relatie met voeding op te bouwen. In

Zie je door het bomen het bos niet meer? Hop je van het ene dieet naar het andere, maar heb je nog steeds niet een leefstijl gevonden die bij jou past? Ben je klaar met het

Denk je de hele dag alleen aan eten? Tel je continue de kcal en heb je bepaalde regels rondom eten? Dan is de kans groot dat je een restrictieve eetstoornis hebt. Ik ken het, ook ik had een restrictieve

Heb je het gevoel geen gezonde relatie met eten te hebben? Ben je er klaar voor om hier verandering in te brengen? In deze blog ga ik je helpen om een gezonde relatie met voeding op te bouwen. In

Vanaf mijn 11de tot 24ste kreeg ik te maken met de eetstoornis anorexia, een sportverslaving, diverse trauma´s en meerdere depressies. Ik heb lang traject gevolgd met intensieve behandelingen waarbij ik mijn zelfverzekerdheid en zelfvertrouwen heb laten groeien. Waarbij ik heb geleerd

Zie je door het bomen het bos niet meer? Hop je van het ene dieet naar het andere, maar heb je nog steeds niet een leefstijl gevonden die bij jou past? Ben je klaar met het